睡眠の話

たかが睡眠

されど睡眠。

 

 

寝ることは好きですが

私も紆余曲折ありました。

 

 

睡眠の良し悪しは

人の生活

ひいては人生を左右するくらい重要です。

 

 

（今日の「棒人間」　寝ることは大事！）

 

＜毎日更新1392日目＞

 

人が生きていく上で

欠かすことのできない「睡眠」

 

 

最近は

よく寝ています。

 

 

この三連休も

毎日7〜８時間睡眠くらいで

なんならそれに加えてお昼寝も。。。

 

 

私は

若い頃はとにかく寝ないとダメでして

徹夜で仕事なんてできないタイプでした。

 

 

ところが

40歳になるあたりから

 

 

歳のせいか

早朝に目が覚めるように。

 

 

まぁ

もともと早起き生活をしていましたので

 

 

朝は目覚ましがなくても起きられる

ようになったので良いかと。

 

 

しかし

だんだんと睡眠時間が短くなって

いった時期がありました。

 

 

私は

比較的寝つきは良くて

 

 

夜眠れなくて困る

ということは今のところありません。

 

 

ですが

早期覚醒というか

 

 

寝ても2〜３時間くらいで目が

覚めてしまうこともありました。

 

 

子どもが生まれてから

9時頃には子どもを寝かしつける

ついでに自分も寝てしまうという生活に。

 

 

ところが

その後夜の12時から1時頃には

もう目が覚めてしまう。

 

 

そうなると

もう目が冴えて眠れない。

 

 

「仕方ないな〜」ということで

夜中に近所のコンビニに

行って酒を買いに。

 

 

「寝酒を軽くやって早く寝よう」

とか言って

ぷしゅ〜と缶を開けます。

 

 

ところが

ひとりで飲んでいるうちに

 

 

なんだか盛り上がっちゃって

気づくと朝の4時。

 

「ヤバい！早く寝なきゃ」

といって布団に潜り込むのですが

こういう日に限って子どもが早起き。

 

 

朝の6時過ぎには叩き起こされて

最悪の朝の目覚めを迎えるという。。。

 

 

流石に最近ではなくなりましたが

こんな時期もありましたね。

 

 

今思えば

この頃は少し病んで

いたのかも知れません。

 

 

今では睡眠の状態もだいぶ改善されましたが

 

 

平日は5〜６時間睡眠

休日は7〜８時間睡眠と

いったところでしょうか。

 

 

ときに平日は少し少なめで

５時間を切る日もあります。

 

 

そんなときに効果的なのが

ちょっとだけお昼寝。

 

 

ガッツリお昼寝してしまうと

睡眠のリズムは狂うらしいですが

ちょっとだけお昼寝ならば良いらしいですね。

 

 

ちょっとだけ

というのは

私の場合5分から15分くらい。

 

 

デスクにうつぶせに

なって軽く寝ます。

 

 

そんなとき

こんなツールがあると便利です。

 

CALMOON 奇跡のネックピロー 飛行機 快適グッズ 首セレブ トラベルピロー 首枕

 

 

この「ちょっと」というのがポイントで

 

 

本当に5分〜10分程度

軽く寝るだけで

すごくスッキリします。

 

 

眠いのを我慢して2〜３時間仕事するよりも

5〜10分だけ軽くお昼寝をした方が

その後の仕事の能率は全然違ってきます。

 

 

やはり長い人生

睡眠はバカにできません。

 

 

睡眠の状態というのは

そのときの健康状態の1つの

バロメーターにはなりますね。

 

 

しっかり質の良い睡眠を確保する

これを意識することはとても

重要だと感じています。

 

 

それでも

この三連休はちょっと

寝過ぎましたが・・・。

 

 

 

 

 

それでは

今日のダジャレを。

 

 

 

それでは

また。

 

 

 

 

 

 

 

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