「週に何回●●する」、を守る方法

「週に何回は●●をするぞ！」

と誓っても、なかなか守れない。

 

 

そのうちに、

そんな目標を立てたこと自体を

忘れてしまう。

 

 

そんな経験はありませんか？

 

 

今日は、「週に何回●●する」を

しっかり守って習慣化するための方法を

お伝えします(^ ^)

 

 

（大好きなお酒も週に３日はガマン？）

 

＜毎日更新６４８日目＞

今年に入って、

週に３日は休肝日を設ける、

ということを目標にしています。

 

 

これが不思議と続いている。

 

 

昨日も金曜日でしたが、

特に飲み会とかもなかったので、

思い切って（というのも変ですが）

休肝日に。

 

 

おかげで、

今朝は土曜日の朝から早起きして

頭スッキリで最高の気分。

 

 

休日に早起きできると、

なんかとても得した気分に

なりますね！

 

 

この週に３日休肝日の他、

今年はいろいろと

という目標を立てています。

 

 

まず、

ランニングは必ず週に４日はやる、

というもの。

 

 

昨年はランニングをサボり気味で、

秋に走ったフルマラソンで散々な

目に遭うわ、ダイエットは進まないわ、

でした。

 

 

しかし、今年に入ってからは、

今の時期は朝が超寒くて大変

なのですが、それでもなんとか

週４日以上は走れています。

 

 

その他にも、

割と「週に何回●●する」は、

比較的今のところ順調です。

 

 

ちなみに、

私が立てている「週に何回●●する」を

公表すると、次のような感じ。

 

 

 

こんなにあるのかよ！

と突っ込まれそうですね。

 

 

ボクシングの練習なんかも、

せっかく会費払ってるんだし、

週に２回は行かなきゃと思って

いましたが、ちょっと仕事が

忙しくなると行けなくなり、

気づくと

なんてことになりがち。

 

 

しかし、

こちらも今年に入ってからは

週２ペースでがんばれています。

 

 

今日も先ほど練習に行って

汗を流してきました。

 

 

なぜ今年は順調なのか？

 

 

それはやはり、

そうなる仕組みを作ったからです。

 

 

それぞれ週に何回と目標を決めている

上記のことについて、

1週間ごとに振り返りを行います。

 

 

そして、決めた回数をできたか

できなかったか、

できなかったとして何回できたか

をきちんと記録します。

 

 

この振り返って記録する、

というのが良いみたいです。

 

 

やっぱり1週間ごとに振り返ったときに、

きちんとできている方が気持ち良い

ですから、

普段から「週に何回はこれをやる」

というのが頭に強くインプットされます。

 

 

たとえば、

今週は平日に２回飲み会が入って

しまったこともあり、

金曜日を迎えた昨日の時点で

まだ休肝日は２日。

 

 

土曜日である今日は、

ちょっと夜にお酒を飲む用事が

あるので、休肝日週３日を守ろう

と思ったら、金曜日である昨日を

休肝日にするしかない。

 

 

かつての私なら、

金曜日の夜にお酒を飲まない

などということは、

到底あり得ませんでした。

 

 

というか、

金曜日の夜になったら、

身体が勝手に動いていつの間にか

飲んでいた（笑）。

 

 

しかし、「週に３日は休肝日」

「守れた方が気分いいよな〜」

という頭がありますので、

金曜日といえども、

特に飲む予定がない日は休肝日に

できてしまうわけです。

 

 

こんな風に、

「週に何回●●をやる」という目標を

掲げている方は、それを1週間ごとに

振り返って、守れたか、守れなかったかを

記録することはオススメです。

 

 

もし守れない週があったとしても、

次の週は守りたい、

という思いが強烈にインプット

されますので。

 

 

ですから、

これは「週に何回は●●する」を

習慣化するとても良い方法

だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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