走る理由①〜　ランニングの５つのメリット

振り返ってみると、

ランニングを始めて

もう13年になります。

 

 

なぜこれだけ

長期間続けているか、

というと、

それなりのメリット

があるからです。

 

（今日の「棒人間」　ランニングはメリットがある？？）

 

＜毎日更新１０２５日目＞

ランニングを続けて13年

今年の２月で、

ランニングを続けて

13年になります。

 

 

最初のきっかけは、

2011年2月に友人と

皇居ランをしたのが

きっかけです。

 

 

そのときはたしか、

皇居を２周、

10キロを走りました。

 

 

ああ、

10キロも走れるんだと

気分を良くしました。

 

 

その後、

一緒に走ってくれた友人と

飲みに行ったのですが、

そこで飲んだビールが

もう最高。

 

 

走った後のビールが

こんなにおいしいなんて。

 

 

それ以来、

私は「ランニング」を

続けています。

 

 

私は早起きをしているので、

普段は早朝に時間を作って、

5キロから10キロくらいを

走っています。

 

 

大会も、

1年に２〜3回くらいの

ペースで出ていて、

フルマラソンやハーフマラソンは

10回以上完走しています。

 

 

とは言え、

そんなにハードに

やっているわけではなく、

あくまでゆるく続けている、

という感じです。

 

 

私がなぜ「ランニング」を

長い間続けているのか？

 

 

それには、

やはり少なくない

メリットがあるからです。

 

 

 

 

ランニングの5つのメリット

メリット１）健康になる

ランニングをしていると、

確かに体力がつきます。

 

 

定期的に体を動かす

ことになるので、

健康面でもプラスが

あります。

 

 

マジメに走っていれば、

体重管理、

ダイエットにもなります。

 

 

私も50歳をすぎたので、

これからの健康寿命

ということを考えると、

やはり健康面のメリットは

大きいです。

 

 

それから、

忘れてはならないのは、

フィジカルだけではなく、

メンタルの健康にも良いこと。

 

 

ランニングをして

汗をかくことは、

何よりのストレス

発散になりますし、

走った後の爽快感は

メンタルを良くします。

 

 

それこそ、

朝走れば、

朝日を浴びて、

うつ予防にもなる

「セロトニン」という

脳内物質を増やす

効果もあります。

 

 

メリット２）手軽にできる

たとえばゴルフなどがそうですが、

普通、何か本格的に

スポーツを始めようと思うと、

道具をそろえたりして、

結構お金がかかります。

 

 

そのスポーツをする場所を

確保する必要もあります。

 

 

スポーツクラブに通うにしても、

スポーツクラブの入会手続きや、

毎回その場所に行って

やらなければならないという

縛りがあります。

 

 

それが面倒で、

せっかくスポーツクラブに入っても、

行かなくなる人は

少なくありません。

 

 

その点、

ランニングは始めるのに

ほとんどお金はかかりません。

 

 

極端な話、

スニーカーとスポーツウエアが

あれば走れます。

 

 

場所についても、

特別な場所は入りません。

 

 

自宅の周辺を走っても良いし、

自宅近くの公園を

走っても良いのです。

 

 

そして、

予約なども不要ですから、

それこそ自分のペースで、

あいた時間にサッと

走ることもできます。

 

 

この「手軽」にできるところが、

このランニングの

大きなメリットです。

 

 

メリット３）ひとりでできる

ランニングは、

やろうと思えばひとりでできます。

 

 

この「ひとりでできる」

というメリットも

結構バカになりません。

 

 

普通、

大人がやるスポーツ、

たとえばゴルフ、テニス、

野球、サッカーなどは、

基本チームスポーツで、

他人と一緒にやるものです。

 

 

そうなると、

人数集め、日程調整、

場所の予約、当日の段取りなど、

結構大ごとになります。

 

 

イベントとして楽しむ

分には良いですが、

日常的に習慣にするのは

ちょっとハードルが高い

面があります。

 

 

この点、

ランニングはひとりで

できますので、

自分がやりたいときに、

やりたいペースで走れる、

というメリットがあります。

 

 

大会なども、

ひとりで申し込んで、

ひとりでサッと走りに

行ってくる。

 

 

先日も、

青梅マラソン30キロを

走ってきました。

 

 

こうしたことから、

ランニングは他の

スポーツに比べると、

比較的継続しやすい

面があります。

 

 

メリット４）仲間と交流できる

ひとりでできるのがメリットだ、

などと言ってながら、

矛盾するようですが、

ランニングは仲間と交流できる

スポーツでもあります。

 

 

たとえば、

フルマラソンやハーフマラソンの

大会に仲間と一緒に出場する、

ということができます。

 

 

ハーフなり、

フルなりを一緒に走って、

その後で一緒にお酒を飲むと、

それは盛り上がります。

 

 

大会だけではなく、

たとえば皇居ラン

などを一緒にやって、

その後で飲みに行くのも

オススメです。

 

 

最近では、

インターネット上で

ランニングのオフ会なども

いろいろ開催されていますので、

そういったものに参加

してみるのもありでしょう。

 

 

新たな人との出会いも

あるかも知れません。

 

 

メリット５）自己肯定感が上がる

やはりランニングを

継続していると、

自己肯定感が上がります。

 

 

ちゃんと身体を鍛えている自分、

健康面を意識している自分

というものを実感できます。

 

 

マラソン大会を完走できたときも、

充実感とともに、

「自分はやりきった」という

自己肯定感も

わきあがってきます。

 

 

私などは、

お酒を飲みすぎて

自己嫌悪に陥ることも

あります。

 

 

そんなときは、

ランニングをして

自己肯定感を回復させ、

帳尻を合わせて

いるのです（笑）

 

 

 

 

 

それでも、「継続」するのは難しい？？

これだけいろいろ

メリットがあるランニング。

 

 

ぜひオススメしたいのですが、

やはり「継続」するのが

難しいと言われます。

 

 

何ごともそうですが、

物ごとを「継続」するには

コツがいります。

 

 

「根性」だけで

乗り切れるものではなく、

やはり「継続」できるための

「仕組み化」も重要です。

 

 

そこで、明日は、

ランニングを継続するコツ

についてお話ししたいと

思います。

 

 

それでは、

また。

 

 

 

 

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