ランニングを朝に行う３つの理由

2011年から細々とランニングを続けていますが

走る時間はほぼ早朝です。

 

 

なぜ朝に走っているのか

その理由をまとめてみました。

 

（今日の「棒人間」　朝日とともに走る人）

 

＜毎日更新1271日目＞

 

2011年にランニングを始めて以来

細々とランニングの習慣を続けています。

 

 

なぜ続けているかというと

それなりにメリットを

感じているからです。

 

 

ランニングのメリットは

健康とか

 

 

一人で手軽にできるとか

自己肯定感が上がるとか

いろいろあります。

 

走る理由①〜　ランニングの５つのメリット

 

 

今は

ランニングは週にだいたい2〜3回くらい

走る時間はもっぱら朝、早朝です。

 

 

時間で言うと朝の5時半から6時半の間

その日の体調やスケジュールに合わせて

30分から1時間程度走ります。

 

 

距離で言うと

3キロ〜10キロくらいですね。

 

 

なぜ

そんな朝早くに走っているのかと言うと

理由があります。

 

 

消去法で朝

朝の時間以外に走るとすれば

夜か昼間の時間帯でしょう。

 

 

私の場合

夜は何をするにも

向いていない時間です。

 

 

１日の終わりで頭はボ〜っとしていますし

身体はグッタリ疲れています。

 

 

また

夜は飲み会が入ることもあるし

 

 

そうでなくても息子のお風呂や

寝かしつけがあります。

 

 

必然的に

夜走るという選択肢は

私の場合はなくなります。

 

 

それでは

昼間の時間帯はどうか？

 

 

昼間に

仕事の合間に走る

 

 

これは私の仕事スタイルでは一応可能であり

実際にやっていた時期もあります。

 

 

ところが

昼間の時間帯は

 

 

私の自宅や事務所の周辺は

とにかく人や車

自転車などが多くて走りづらい。

 

 

こうした人や車

自転車にぶつからないように

 

 

神経を使って走るのは

かなりストレスです。

 

 

単純に危険

ということもあるでしょう。

 

 

また

昼間は夏の時期は猛暑で

熱中症のリスク大です。

 

 

そんなわけで

昼に走るという選択肢もなくなり

 

 

消去法で朝しかない

ということになります。

 

 

朝走ることで、生活が整う

朝

それも早朝にランニングを

するということになると

 

 

必然的に前の晩に夜更かしを

することを避けるようになります。

 

 

私の場合

朝早く起きていろいろやりたいことをやる

早起きが私の生活の基調になっています。

 

 

夜は

ちょうど息子の寝かしつけのタイミングで

21時か21時半頃までには寝てしまいます。

 

 

そうすると

だいたい翌朝は3時か4時に

目が覚めます。

 

 

この早起き生活のための

モチベーションの1つに

朝のランニングが一役買っています。

 

 

私はお酒が好きですが

 

 

翌朝の早起き

ランニングがあるので平日の

深酒を避けることにもつながります。

 

 

このように

朝走る習慣を持つことで

 

 

生活全体が整う

という効果があります。

 

 

朝走ることでメンタルが整う

朝ランニングのもう1つの効用

メンタル面でのメリットも

バカになりません。

 

 

朝ランニングをして帰ってくると

なんとも言えない爽快感というか

とてもスッキリした気分になります。

 

 

何というか

朝からとても良い

テンションになるのです。

 

 

やはり

身体を動かして

汗を流す効用なのでしょうね。

 

 

この気分の良さは

午前中いっぱい続きます。

 

 

それから

ランニングをして朝の陽の

光を浴びるということ自体が

 

 

メンタル面に良い影響が

あると言われています。

 

 

人間のメンタルの安定にとって

欠かせない脳内物質のセロトニン。

 

 

このセロトニンは

朝の陽の光を浴びることで

作られると言います。

 

 

そんなわけで

ランニングするなら

やっぱり朝ですね。

 

 

今日も土曜日ですが

これからひとっ走り行ってきます。

 

 

それでは

また。

 

 

 

 

 

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