休日の「二度寝」をなくして変わったこと

休日の「二度寝」をやめてみたら

休日が思いのほか充実したものに。

 

 

その結果

自己肯定感が上がり

週明けの気分も良くなったというお話しです。

 

 

（今日の「棒人間」　二度寝する人？）

 

＜毎日更新1902日目＞

「朝起き」の実践

 

私はもう5年ほど

「倫理法人会」というところで学んでいます。

 

 

「倫理法人会」というのは

簡単に言えば経営者の心の勉強会

ここでは様々なことを教わります。

 

 

そのひとつが

「朝起き」の実践。

 

 

これは何かと言うと

 

「朝起き」と言うのは

単なる「早起き」とは違います。

 

 

「早い時間に起きる」と言うことではなく

起きた瞬間の間

 

 

たとえば

あと5分だけ寝てようとか

 

 

ぐずぐず二度寝してしまったり

しないでサッと起きる

という実践です。

 

 

この「朝起き」ができるようになると

日常の様々な場面ですぐに

行動に移せるようになる。

 

 

そして

必要なときに必要なことに

 

 

気づけるようになる

と言います。

 

 

つまり朝の一瞬の決断力が

日中の意思決定や経営判断の

速さにも波及するという考え方です

 

 

私は割と若い頃から

「早起き」は得意でしたが

 

 

果たしてこの「朝起き」が

できているかというと

少し課題がありました。

 

 

普段は割と朝はパッと

目が覚めて起きれるものの

やはり前の晩にお酒を飲みすぎたときなど

 

 

サッと起きられず

ついつい二度寝してしまうことも

少なくありませんでした。

 

 

 

休日の「二度寝」がネック

 

特に

休日の朝というのがネックになっていました。

 

 

というのも

明日休み

 

 

という日の前の晩は

だいたい深酒になりやすい。

 

 

しかも

休みの日の朝

 

 

ということで無理して

起きる必要もありません。

 

 

それでも一応早朝に目は覚めるものの

となって二度寝に入る

というのがいつものパターンでした。

 

 

そうなると

どうしても休日の朝は

スロースタートになります。

 

 

私はだいたい

朝に運動をする習慣がありますが

 

 

スロースターとだとそれも叶わず

午前中があっという間に

終わってしまいます。

 

 

そうすると

なんと言いますか

 

 

なんとなく休日が終わってしまう

という感じになってしまいます。

 

 

その結果

休日を無為に過ごしてしまった

 

 

という罪悪感が自分に残り

自己肯定感が下がります。

 

 

その状態で週明けを迎えるので

これもなんとなく週明けの

気分が憂鬱になる。

 

 

こんな悪循環の繰り返しでした。

 

 

そこで

ここここ2〜3ヶ月ではありますが

 

 

私も意を決して（？）

少し本気で「朝起き」の実践に

取り組んでみました。

 

 

 

 

 

 

休日の「朝起き」実践の効果

 

こんなときに

仲間というのは実にありがたいもので

 

 

私が所属する渋谷区倫理法人会の仲間が

「渋谷倫理100実践グループ」という

facebookグループを作ってくれました。

 

 

ここでは

みんなで自分の実践

 

 

特に「朝起き」の実践

について報告し合います。

 

 

私も、「朝起き」実践を

本格的に始めてみました、。

 

 

特に課題だった二日酔い気味の休日の朝。

 

 

もう

とにかく一度サッと起きよう

 

 

そして少なくとも午前中は起きていよう

というところから始めました。

 

 

休日なので

お昼を食べた後の

「お昼寝」はありにします。

 

 

しんどいけど

とりあえず午後に「お昼寝」はできるので

 

 

なんとか午前中は頑張ろうという

気持ちでやっていました。

 

 

そうすると

不思議なもので

 

 

はじめのうちこそ午前中はずっと

ボ〜ッとしていて使い物に

ならなかったのですが

 

 

そのうちそれなりに活動できる

ようになってきました。

 

 

二日酔いのときでも

とりあえず起きて何か活動しているうちに

元気になってくるのです。

 

 

これができるようになってから

自分の中で「休日」がとても

充実しだしました。

 

 

なにしろ

多くの人がまだ寝ている休日の

朝に起きて活動を開始する。

 

 

この「優越感」がたまりません（笑）。

 

 

休日も朝を活用できるようになると

今まで休日にやりたいと思っていた

ことがいろいろできるようになりました。

 

 

運動したり

本を読んだり

瞑想をしたりなどなど。

 

 

こうなると

休日もちゃんと自分が

 

 

コントロールしてるぞ

という自己効力感が湧いてきます。

 

 

その結果

とても気分良く週明けが

迎えられるようになりました。

 

 

単なる自己満足ですが

この「自分に勝っている」感が

意外に効いているんですね。

 

 

もちろん

「朝起き」実践もまだ始めたばかりで

 

 

本当の「朝起き」の効用である判断力とか

その辺の実感はまだありません。

 

 

というか

日常の小さな「判断」は

今でもよく間違えます（笑）。

 

 

ただ

私にとっては「朝起き」実践によって

 

 

大袈裟ですが「休日革命」を

起こすことができた。

 

 

これが何より大きいですね。

 

 

これからも

二日酔いにめげず

「朝起き」を実践していきたいものです。

 

 

その前に

飲み過ぎに注意しろ

という問題もありますけどね^ ^

 

 

それでは

また。

 

 

 

 

 

 

 

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